ВПЛИВ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ НА ПОСТАВУ
Завантаження...
Дата
2024-11-07
Автори
Назва журналу
ISSN журналу
Назва тому
Видавець
Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди
Анотація
Вплив фізичної активності на поставу є значним, оскільки регулярний рух допомагає підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату. Фізичні вправи зміцнюють м'язи спини, покращують гнучкість і підвищують еластичність суглобів, що підтримує правильну поставу. Недостатня фізична активність може призвести до погіршення постави, оскільки слабкі м'язи не можуть підтримувати правильне вирівнювання хребта, що призводить до таких захворювань, як сколіоз, кіфоз або лордоз. Спеціальні вправи, спрямовані на підтримку постави, такі як йога, пілатес і розтяжка, сприяють стабілізації м'язового корсету, забезпечуючи правильне розташування хребців і знижуючи ризик виникнення деформацій. Дослідження показують, що регулярна фізична активність у дітей та підлітків суттєво знижує ризик виникнення порушень постави в подальшому житті. Дорослим також рекомендується уникати сидячого способу життя і займатися регулярними фізичними вправами, щоб запобігти проблемам опорно-рухового апарату.
The influence of physical activity on posture is significant, as regular movement helps maintain the health of the musculoskeletal system. Physical exercises strengthen the muscles of the back, improve flexibility, and enhance joint elasticity, which supports proper posture. Insufficient physical activity can lead to postural deterioration, as weak muscles cannot sustain the spine's correct alignment, resulting in conditions like scoliosis, kyphosis, or lordosis. Special exercises aimed at posture support, such as yoga, pilates, and stretching, contribute to the stabilization of the muscular corset, ensuring the correct positioning of the vertebrae and reducing the risk of deformities. Studies show that regular physical activity in children and adolescents substantially lowers the risk of postural disorders later in life. Adults are also advised to avoid a sedentary lifestyle and engage in regular physical exercises to prevent musculoskeletal issues.
Опис
Ключові слова
постава, фізична активність, здоров'я опорно-рухового апарату, вирівнювання хребта, сколіоз, кіфоз, лордоз, йога, пілатес, гнучкість, профілактика, корекція постави, posture, physical activity, musculoskeletal health, spinal alignment, scoliosis, kyphosis, lordosis, yoga, pilates, flexibility, prevention, posture correction
Цитування
Пономарьова В. Вплив рухової активності на поставу. Природничі науки та освіта: сучасний стан і перспективи розвитку : IV Міжнар. наук.-практ. конф., м. Харків, 7–8 листоп, 2024 р. : зб. наук. пр. / Харків. нац. пед. ун-т ім. Г. С. Сковороди ; редкол.: Ю. Д. Бойчук та ін. Харків, 2024. С. 258–259.