АУТОГЕННЕ ТРЕНУВАННЯ ЯК ЗАСІБ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДГОТОВКИ ВИСОКОКВАЛІФІКОВАНИХ БОРЦІВ СУМО
Завантаження...
Дата
2023
Автори
Назва журналу
ISSN журналу
Назва тому
Видавець
Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди
Анотація
Сумо – це японський бойовий вид спорту, який має багато вікових традицій і витоків. Сумо має глибокі корені в японській культурі і традиціях. Це виявляється у формі одягу (маваши, якуша), ритуалах перед боєм, музиці і тексті, які супроводжують змагання. Боротьба сумо є видовищним видом спорту завдяки різним аспектам, які роблять його цікавим та захоплюючим для глядачів. Даний вид боротьби вражає глядачів величезними розмірами та фізичною масою борців. Борці сумо, які важать сотні кілограмів, зіштовхуються на рингу, що робить змагання імпресивними. Сучасна боротьба сумо поєднує в собі спадок давніх традицій і засоби розвитку спорту у відповідності до сучасних стандартів. Вона залишається одним із символів японської культури та спорту, а також має потенціал для подальшого розвитку в міжнародному масштабі. Дослідження проводилось з борцями сумо на базі спортивного клубу «Адреналін». Кількість досліджуваних складало 10 спортсменів, серед яких було 4 майстра спорту України, 4 майстри спорту міжнародного класу та 2 заслужених майстра спорту. Опанування техніки аутогенного тренування відбувалось в групі протягом 5 тижнів наприкінці кожного тренування, після першого тижня до аутогенного тренування була додана методика візуалізації. На першому тижні аутогенне тренування проводилось під аудіозапис для вивчення тексту формулювань та настанов, а потім спортсмени самостійно виконували. Результати дослідження після використання аутогенного тренування з візуалізацією в процесі підготовки висококваліфікованих борців сумо показали, що частота серцевих скорочень була майже однаковою з показниками до початку тренування (p>0,05), що свідчить про відновлення після тренувального навантаження. Спостерігалось вірогідне покращення показників реакціометрії на 3,4см (p<0,05). Також відмічені покращення показників проби Штанге на 6,3с, проби Генчі на 5,1 с, але зміни не вірогідні. Наприкінці дослідження після проведення аутогенного тренування відмічено вірогідне зниження рівню тривожності на 6,5 бали (p<0,01). Опанування технікою аутогенного тренування дозволяє корегувати психоемоційний стан спортсменів. При проведенні анкетування «САН» наприкінці експерименту спортсмени відзначили покращення самопочуття (p<0,05), настрою (p<0,01) при одночасному підвищенні активності (p<0,05). В роботі розглянуто та обґрунтовано методику застосування комплексу вправ аутогенного тренування у поєднанні з методом візуалізації в процесі психологічної підготовки висококваліфікованих борців сумо. Експериментально доведено, що відбувається покращення психоемоційного стану (самопочуття, активності, настрою), знижується рівень тривожності, сприяє поверненню показників фізичного стану в норму після тренувального навантаження, відновлюється концентрація уваги до подальшої діяльності. Sumo is a Japanese combat sport that has many age-old traditions and origins. Sumo has deep roots in Japanese culture and traditions. This manifests itself in the form of clothing (mawashi, yakusha), rituals before the battle, music, and text that accompany the competition. Sumo wrestling is a spectacular sport due to various aspects that make it interesting and exciting for spectators. This type of struggle amazes spectators with its huge size and physical mass of wrestlers. Sumo wrestlers, who weigh hundreds of kilograms, collide in the ring, which makes the competition impressive. Modern sumo wrestling combines the heritage of ancient traditions and the means of developing sports by modern standards. It remains one of the symbols of Japanese culture and sports, and also has the potential for further development on an international scale. The study was conducted with sumo wrestlers on the basis of the adrenaline sports club. The number of subjects was 10 athletes, including 4 masters of sports of Ukraine, 4 masters of sports of international class and 2 honored masters of sports. Mastering the technique of autogenous training took place in the group for weeks at the end of each training, after the first week, an imaging technique was added to the autogenous training. In the first week, autogenic training was conducted under audio recording to study the text of the formulations and instructions, and then the athletes performed independently. The results of the study after using autogenic training with visualization in the process of training highly qualified sumo wrestlers showed that the heart rate was almost the same as before the start of training (p > 0.05), which indicates recovery after training load. There was a probable improvement in the reactionometry values by 3.4 cm (p < 0.05). There are also improvements in the Stange sample by 6.3 s, the Genchi sample by 5.1s, but changes are not likely. At the end of the study, after autogenous training, a probable decrease in the level of anxiety by 6.5 points was noted (p < 0.01). Mastering the technique of autogenic training allows you to correct the psycho-emotional state of athletes. When conducting the SAN questionnaire at the end of the experiment, athletes noted an improvement in well-being (p < 0.05), mood (p < 0.01) with a simultaneous increase in activity (p < 0.05). The paper considers and substantiates the technique of using a set of exercises of autogenic training in combination with the method of visualization in the process of psychological training of highly qualified sumo wrestlers. It has been experimentally proven that there is an improvement in the psycho-emotional state (well-being, activity, mood), the level of anxiety decreases, contributes to the return of physical condition indicators to normal after the training load, the concentration of attention to further activity is restored.
Опис
Ключові слова
психологічна підготовка, аутогенне тренування, візуалізація, борці сумо, psychological training, autogenic training, visualization, sumo wrestlers
Цитування
Караченко Д. А. Аутогенне тренування як засіб психологічної підготовки висококваліфікованих борців сумо : кваліфікац. робота на здобуття освіт. ступеня магістр : спец. 017 Фізична культура і спорт / Д. А. Караченко ; Харків. нац. пед. ун-т ім. Г. С. Сковороди, каф. спорт.-пед. дисциплін і фітнесу. – Харків, 2023. – 58 с. : табл. + дод.