Перегляд за Автор "Карпунець, Т."

Зараз показано 1 - 2 з 2
  • Зображення мініатюри
    Документ
    ВПЛИВ ІНДИВІДУАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ ФІТНЕСОМ НА СИЛОВУ ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ ЖІНОК ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ
    (Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди, 2024-10-25) Салій, А.; Голенкова, Ю.; Карпунець, Т.
    Дослідження рівня фізичної підготовки жінок першого зрілого віку є актуальним через зростаючу потребу у збереженні та покращенні здоров'я в умовах сучасного ритму життя, профілактики хронічних захворювань, підвищення якості життя і продуктивності праці, а також підтримки репродуктивного здоров'я. Важливість цього дослідження полягає у створенні ефективних, науково обґрунтованих програм тренувань, які допоможуть жінкам підтримувати оптимальний фізичний і психологічний стан на цьому етапі життя. Мета дослідження – експериментально перевірити ефективність розроблених індивідуальних фітнес-програм силової спрямованості для жінок першого зрілого віку. Дослідження проходило на базі фітнес-клуба «Athletic Hall». В експерименті взяли участь 10 жінок першої зрілої групи, які тренувались за розробленими індивідуальними фітнес програмами силової спрямованості. Експеримент тривав протягом 5 місяців. На початку і наприкінці експерименту учасниками експерименту були пройдені тести для визначення рівня розвитку видів сили (утримання положення планки, жим ногами, стрибок у довжину з місця, мертва тяга з грифом, присідання за 20 с ,стрибок у гору з місця ,згинання і розгинання рук в положенні лежачи за 20с ,присідання на одній нозі, піднімання тулуба за 30 с.).Результати дослідження показали, що у жінок від 21 до 25 років найбільш суттєві покращення спостерігалися у вправах жим ногами на 8,8 кг (p<0,05), стрибок у довжину з місця на 4,6 см(p<0,05), мертва тяга на 10,0 с та піднімання тулуба на 4 рази (p<0,05 та p<0,01), які показали статистично значущі результати. При цьому у жінок від 26 до 30 років покращення спостерігалися при утриманні положення планки на 2,8 с (p<0,05), жимі ногами на 12 кг (p<0,01), стрибку в довжину на 17 см(p<0,05), мертвій тязі на 9,6 с p<0,05), присіданнях за 20 с на 3,4 рази (p<0,05) і згинаннях та розгинаннях рук в упорі лежачи на 3 рази (p<0,10). The study of the level of physical training of women of the first mature age is relevant due to the growing need to maintain and improve health in the conditions of the modern rhythm of life, the prevention of chronic diseases, the improvement of the quality of life and productivity, as well as the maintenance of reproductive health. The importance of this research is to create effective, evidence-based training programs that will help women maintain an optimal physical and psychological state at this stage of life. The purpose of the study is to experimentally test the effectiveness of developed individual fitness programs of power orientation for women of the first mature age. The study took place on the basis of the Athletic Hall fitness club. The experiment involved 10 women of the first mature group, who trained on the developed individual fitness programs of power orientation. The experiment lasted for 5 months. At the beginning and end of the experiment, the participants in the experiment passed tests to determine the level of development of types of force (holding the position of the bar, pressing with their feet, jumping long from a place, dead traction with a neck, squatting in 20 seconds, jumping uphill from a place, bending and extending the arms in a prone position in 20 seconds, squatting on one leg, lifting the trunk in 30 seconds). The results of the study showed that in women from 21 to 25 years old, the most significant improvements were observed in leg pressing exercises by 8.8 kg (p < 0.05), long jump from a place by 4.6 cm (p < 0.05), dead traction by 10.0 s and lifting the trunk by 4 times (p < 0.05 and p < 0.01), which showed statistically significant results. At the same time, in women from 26 to 30 years of age, improvements were observed when holding the plank position by 2.8 s (p < 0.05), pressing their legs by 12 kg (p < 0.01), jumping in length by 17 cm (p < 0.05), dead traction by 9.6 s p < 0.05), squats for 20 s by 3.4 times (p < 0.05) and flexions and extensions of the arms in a prone position by 3 times (p < 0.10).
  • Зображення мініатюри
    Документ
    ОСОБЛИВОСТІ ПРОВЕДЕННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНИХ ТРЕНУВАНЬ НА ЕТАПІ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ В БОКСІ
    (Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди, 2024-10-25) Рзаєв, А.; Вострокнутов, Л.; Карпунець, Т.
    Функціональні тренування спрямовані на розвиток загальної фізичної підготовки (сила, витривалість, гнучкість, координація), що є основою для успішного розвитку спеціальних навичок у боксі. На етапі базової підготовки це дозволяє створити фундамент для подальшого зростання спортивних результатів. Використання функціональних вправ допомагає зміцнити м'язовий корсет, розвивати стійкість до навантажень, що значно знижує ризик отримання травм, особливо на ранніх етапах тренувального процесу. Дослідження та впровадження функціональних тренувань на етапі базової підготовки в боксі є важливим напрямом підвищення якості підготовки спортсменів і зниження ризику травм. Мета дослідження – дослідити особливості проведення функціональних тренувань на етапі базової підготовки в боксі. Учасники. Дослідження проводилось на базі Комунального закладу «Комплексна дитячо-юнацька спортивна школа №8» у відділенні боксу. В експерименті взяли участь 8 вихованців ггрупи базової підготовки. Методи організації дослідження: огляд наукових робіт, підручників, статей та інших джерел, що стосуються функціональних тренувань та етапу базової підготовки в боксі; збір даних про те, як проводяться функціональні тренування в реальних умовах; спостереження за тренувальннями базової групи боксерів; проведення експерименту із застосуванням методик функціональних тренувань з боксерами групи базової підготовки з метою визначення їх впливу на розвиток фізичних якостей. Результати: В результаті проведеного дослідження визначено зміст підготовки боксерів на етапі базової підготовки, досліджено вплив функціонального тренування на розвиток фізичних здібностей спортсменів, проаналізовано особливості застосування функціонального тренування в системі підготовки вихованців груп базової підготовки в боксі. Висновки: Особливості застосування функціональних тренувань для боксерів групи базової підготовки полягають у поступовому збільшенні навантажень, розвитку базових фізичних якостей (сила, витривалість, координація), використанні простих вправ з власною вагою та легким обладнанням, а також у включенні вправ на баланс, гнучкість і мобільність. Основна мета – підготовка боксерів до подальших етапів тренувань і забезпечення їхнього всебічного фізичного розвитку. Functional training is aimed at the development of general physical fitness (strength, endurance, flexibility, coordination), which is the basis for the successful development of special skills in boxing. At the stage of basic training, it allows you to create a foundation for the further growth of sports results. The use of functional exercises helps to strengthen the muscle corset, develop resistance to loads, which significantly reduces the risk of injuries, especially in the early stages of the training process. Research and implementation of functional training at the stage of basic training in boxing is an important direction of improving the quality of training of athletes and reducing the risk of injuries. The purpose of the research is to investigate the peculiarities of conducting functional training at the stage of basic training in boxing. Participants The research was conducted on the basis of the Communal Institution "Complex Children's and Youth Sports School No. 8" in the boxing department. 8 pupils of the basic training group took part in the experiment. Methods of research organization: review of scientific works, textbooks, articles and other sources related to functional training and the stage of basic training in boxing; collection of data on how functional training is carried out in real conditions; observation of the training of the basic group of boxers; conducting an experiment using functional training methods with boxers of the basic training group in order to determine their influence on the development of physical qualities. Results: As a result of the conducted research, the content of training of boxers at the stage of basic training was determined, the influence of functional training on the development of physical abilities of athletes was investigated, the peculiarities of the use of functional training in the training system of trainees of groups of basic training in boxing were analyzed. Conclusions: The peculiarities of the application of functional training for boxers of the basic training group are the gradual increase of loads, the development of basic physical qualities (strength, endurance, coordination), the use of simple exercises with own weight and light equipment, as well as the inclusion of exercises for balance, flexibility and mobility . The main goal is to prepare boxers for further stages of training and ensure their comprehensive physical development.