ВПЛИВ 8-ТИЖНЕВОЇ ПРОГРАМИ ШВИДКІСНО-СИЛОВОЇ ПІДГОТОВКИ НА ЗАГАЛЬНУ ТА СПЕЦІАЛЬНУ ФІЗИЧНУ ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ ЮНИХ ДЗЮДОЇСТІВ

Яровий, В. Л.

ВПЛИВ 8-ТИЖНЕВОЇ ПРОГРАМИ ШВИДКІСНО-СИЛОВОЇ ПІДГОТОВКИ НА ЗАГАЛЬНУ ТА СПЕЦІАЛЬНУ ФІЗИЧНУ ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ ЮНИХ ДЗЮДОЇСТІВ

Дата

2024

Автори

Яровий, В. Л.

Видавець

Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди

Анотація

Актуальність. Сучасний етап розвитку пред'являє високі вимоги до фізичної підготовки юних дзюдоїстів, зокрема до їх швидкісно-силових якостей. Сучасні дослідження показують, що юні дзюдоїсти значно відстають у рівні швидкісно-силової підготовки порівняно з представниками інших видів спорту. Особливо важливо підвищити рівень швидкісно-силової підготовки у віці, коли закладаються основи їхньої спортивної майстерності, зокрема в юнацькому віці, який є періодом формування та вдосконалення всіх основних систем життєзабезпечення. У цей час відбувається активна морфологічна перебудова організму, інтенсивний психічний розвиток та адаптація фізіологічних систем до зовнішнього середовища, даний період є особливо сприятливим для формування фізичних навичок, умінь та здібностей дітей [6]. Незважаючи на те, що методики розвитку швидкісно-силових якостей у дзюдо вже існують, вони потребують подальшого вдосконалення. Дослідження показують, що юні дзюдоїсти значно відстають у рівні швидкісно-силової підготовки порівняно з представниками інших видів спорту. Це підкреслює необхідність розробки ефективних тренувальних програм, що враховують специфіку дзюдо і забезпечують гармонійний розвиток фізичних якостей. Тому метою даного дослідження є розробити та обґрунтувати використання 8-тижневої програми швидкісно-силової підготовки юних дзюдоїстів на основі використання спеціальних вправ в тренажерному залі та комплексів вправ з різним інвентарем. Проведено аналіз науково-методичної сучасної літератури для визначення особливостей швидкісно-силової підготовки дзюдоїстів. Підібрано та проведено тестування загальної та спеціальної підготовленості та дзюдоїстів 16-17 років до, в середині та після експерименту. Розроблено та впроваджено 8-ми тижневу програму тренувань з акцентом на швидкісно-силову підготовку юних спортсменів. Перевірено ефективність експериментальної програми та проаналізовано динаміку змін рівня підготовленості юних спортсменів протягом експерименту. Об´єкт дослідження: навчально-тренувальний процес юних дзюдоїстів. Предмет дослідження: перевірка ефективності програми тренувань спрямованої на комплексну підготовку із додаванням вправ в тренажерному залі та вправ з різним інвентарем. Методи дослідження: аналіз і узагальнення науково-методичної літератури, методи тестування загальної та спеціальної підготовленості дзюдоїстів, методи математичної статистики, які розраховувались за допомогою програм SPSS Statistic 26. Наукова новизна. Визначено ефективність 8-ми тижневої програми спрямованої на розвиток швидкісно-силових здібностей, із застосуванням комплексів вправ на різні групи м’язів в тренажерному залі у поєднанні з вправами з різним інвентарем (медбол, обтяжувачи, скакалка, гантелі, координаційна драбина, гумова стрічка). Практична значимість роботи полягає в можливості застосування програми навчально-тренувального збору юних дзюдоїстів, так і здобувачів вищої освіти, які займаються дзюдо. Проведено аналіз літературних даних, підібрано та проведено тести загальної та спеціальної підготовки дзюдоїста, оброблено результати за допомогою методів математичної статистики, розроблено та впроваджено 8-ми тижневу програму спрямованої на розвиток швидкісно-силових здібностей дзюдоїстів. Topicality. The modern stage of development makes high demands on the physical training of young judokas, in particular on their speed and strength qualities. Modern studies show that young judokas are significantly behind in the level of speed and strength training compared to representatives of other sports. It is especially important to increase the level of speed and strength training at the age when the foundations of their sportsmanship are being laid, in particular in youth, which is the period of formation and improvement of all basic life support systems. At this time, there is an active morphological restructuring of the body, intensive mental development and adaptation of physiological systems to the external environment, this period is particularly favorable for the formation of physical skills, abilities and abilities of children [6]. Despite the fact that methods of developing speed-power qualities in judo already exist, they need further improvement. Research shows that young judokas are significantly behind in the level of speed and strength training compared to representatives of other sports. This emphasizes the need to develop effective training programs that take into account the specifics of judo and ensure the harmonious development of physical qualities. Therefore, the purpose of this study is to develop and justify the use of an 8-week program of speed and strength training of young judokas based on the use of special exercises in the gym and sets of exercises with different equipment. An analysis of scientific and methodical modern literature was carried out to determine the features of speed-power training of judokas. Judokas aged 16-17 were selected and tested for general and special fitness before, during and after the experiment. An 8-week training program with an emphasis on speed and strength training of young athletes was developed and implemented. The effectiveness of the experimental program was checked and the dynamics of changes in the level of training of young athletes during the experiment were analyzed. The object of the study: the educational and training process of young judokas. The subject of the research: verification of the effectiveness of the training program aimed at comprehensive training with the addition of exercises in the gym and exercises with various equipment. Research methods: analysis and generalization of scientific and methodological literature, methods of testing general and special training of judokas, methods of mathematical statistics, which were calculated using SPSS Statistic 26 programs. Scientific novelty. The effectiveness of the 8-week program aimed at the development of speed and strength abilities, using complexes of exercises for different muscle groups in the gym in combination with exercises with different equipment (med ball, weights, skipping rope, dumbbells, coordination ladder, rubber band) was determined. . The practical significance of the work lies in the possibility of applying the program of the educational and training gathering of young judokas, as well as students of higher education who practice judo. An analysis of literary data was carried out, tests of general and special training of a judoka were selected and conducted, the results were processed with the help of mathematical statistics methods, an 8-week program aimed at the development of speed and strength abilities of judokas was developed and implemented.

Ключові слова

дзюдо, фізична підготовка, програма швидкісно-силової підготовки, юні дзюдоїсти, judo, physical training, speed-strength training program, young judokas

Цитування

Яровий В. Л. Вплив 8-тижневої програми швидкісно-силової підготовки на загальну та спеціальну фізичну підготовленість юних дзюдоїстів : кваліфікац. робота на здобуття освіт. ступеня магістр : спец. 017 Фізична культура і спорт / Харків. нац. пед. ун-т ім. Г. С. Сковороди, каф. спорт.-пед. дисциплін і фітнесу. Харків, 2024. 47 с. : табл.