ВПЛИВ ЗАНЯТЬ СИЛОВИМ ФІТНЕСОМ НА АНТРОПОМЕТРИЧНІ ПОКАЗНИКИ ЮНАКІВ
Завантаження...
Дата
2024
Автори
Назва журналу
ISSN журналу
Назва тому
Видавець
Харківський національний педагогічний університет імені Г. С. Сковороди
Анотація
Силовий фітнес набуває популярності серед молоді як ефективний спосіб покращення фізичної форми та підтримання здоров'я. Зокрема, його вплив на фізичний розвиток та антропометричні показники потребує детальнішого вивчення, оскільки саме ці зміни є важливими індикаторами фізичного прогресу. Дослідження, присвячені впливу силових тренувань на склад тіла юнаків, особливо в контексті м'язової маси, жирового компоненту та загального балансу тіла, можуть слугувати основою для створення ефективних тренувальних програм. Зважаючи на збільшення інтересу до активного способу життя, важливо визначити найбільш оптимальні методики тренувань для юнаків віком 16-17 років. Мета дослідження: Вивчити та науково обґрунтувати вплив занять силовим фітнесом на антропометричні показники юнаків з метою розробки рекомендацій для оптимізації тренувальних програм. Учасники: У дослідженні брали участь 13 спортсменів віком 16-17 років (хлопці), які тренуються у тренажерному залі Synergy Fitness, м. Одеса. Усі учасники та їхні батьки надали згоду на участь в експерименті. Експеримент проводився з 1 січня по 1 квітня 2024 року. Матеріал і методи: У рамках дослідження учасники пройшли антропометричне тестування до та після 12-тижневої програми силового фітнесу. Для збору даних використовувалися методи аналізу літератури, антропометричні вимірювання, зокрема вимірювання ваги тіла, об'єму грудної клітки, біцепса, стегна та відсотку жирової тканини. Для статистичного аналізу застосовано t-критерій Стьюдента. Результати: Після проведення тренувань зафіксовано значне покращення антропометричних показників. Спостерігалося збільшення м'язової маси та зниження жирового компоненту. Середній приріст м'язової маси склав 2,3 кг (p < 0,05), а зниження жирової тканини – 1,7%. Крім цього, були відзначені інші позитивні зміни. Зокрема, обхват грудної клітки збільшився в середньому на 3,5 см (p < 0,05), що свідчить про зростання м'язів верхньої частини тіла. Обхват біцепса зріс на 1,2 см (p < 0,05), підтверджуючи ефективність тренувальної програми для розвитку сили рук. Одночасно спостерігалося зниження обхвату талії на 1,8 см (p < 0,05), що вказує на зменшення жирових відкладень у центральній частині тіла, тоді як обхват стегна зріс на 1,2 см (p < 0,05), що демонструє розвиток м'язів нижньої частини тіла. Середній приріст індексу маси тіла (ІМТ) склав 0,7 одиниць (p < 0,05), що узгоджується зі збільшенням м'язової маси при одночасному зниженні жирового компоненту. Крім того, маса тіла зросла в середньому на 1,6 кг (p < 0,05), що відображає загальний приріст м'язової тканини при зниженні рівня жирових відкладень. Отже, результати дослідження демонструють ефективність силових тренувань для покращення складу тіла юнаків, сприяючи підвищенню м'язової маси та зниженню жирових відкладень. Висновки: Впровадження силового фітнесу у тренувальні програми для юнаків має позитивний вплив занять силовим фітнесом на антропометричні показники юнаків з метою розробки рекомендацій для оптимізації тренувальних програм. Зокрема, такі заняття сприяють гармонійному фізичному прогресу та оптимізації складу тіла.
Relevance: Strength fitness is gaining popularity among young people as an effective means of improving physical condition and maintaining health. Specifically, its impact on physical development and anthropometric indicators requires more detailed study, as these changes are important indicators of physical progress. Research focused on the effects of strength training on body composition in young men, especially regarding muscle mass, fat component, and overall body composition, can serve as a basis for developing effective training programs. Given the growing interest in an active lifestyle, it is essential to determine the most optimal training methods for young men aged 15-17 years. Purpose of the study: To study and scientifically substantiate the effect of strength fitness training on the anthropometric indicators of young men in order to develop recommendations for optimizing training programs. Participants: The study involved 13 male athletes aged 16-17, who train at the Synergy Fitness gym, Odessa. All participants and their parents provided consent to
participate in the experiment. The experiment was conducted from January 1 to April 1, 2024. Materials and methods: Within the framework of the study, participants underwent anthropometric testing before and after a 12-week strength fitness program. The following methods were used: literature analysis, anthropometric measurements, including body weight, chest circumference, bicep circumference, thigh circumference, and body fat percentage. The Student's t-test was used for statistical analysis of the results. Results: Following the training, a significant improvement in anthropometric indicators was recorded. Muscle mass increased, and the fat component decreased. The average muscle mass gain was 2.3 kg (p < 0.05), and the reduction in body fat was 1.7%. Other positive changes were also noted. Specifically, chest circumference increased by an average of 3.5 cm (p < 0.05), indicating growth in the upper body muscles. Bicep circumference increased by 1.2 cm (p < 0.05), confirming the effectiveness of the training program for arm strength development. Additionally, waist circumference decreased by 1.8 cm (p < 0.05), indicating a reduction in fat deposits in the central body area, while thigh circumference increased by 1.2 cm (p < 0.05), demonstrating muscle development in the lower body. The average increase in body mass index (BMI) was 0.7 units (p < 0.05), consistent with muscle mass growth and a simultaneous reduction in the fat component. Furthermore, body weight increased by an average of 1.6 kg (p < 0.05), reflecting an overall gain in muscle tissue with a reduction in body fat deposits. Therefore, the study results demonstrate the effectiveness of strength training in improving body composition in young men, contributing to increased muscle mass and decreased fat deposits. Conclusions: The introduction of strength fitness into training programs for young men has a positive impact on their physical development and overall health. In particular, such training promotes harmonious physical progress and optimizes body composition.
Опис
Ключові слова
силовий фітнес, антропометрія, юнаки, м'язова маса, жировий компонент, фізичний розвиток, strength fitness, anthropometry, young men, muscle mass, fat component, physical development
Цитування
Смалько М. С. Вплив занять силовим фітнесом на антропометричні показники юнаків : кваліфікац. робота на здобуття освіт. ступеня магістр : спец. 017 Фізична культура і спорт / Харків. нац. пед. ун-т ім. Г. С. Сковороди, каф. спорт.-пед. дисциплін і фітнесу. Харків, 2024. 39 с. : табл.